-
http://www.kordanews.com

Jangan Tidur Terlalu Larut Malam
Kesibukan harian seringkali menyebabkan ramai orang lupa atau tidak sempat untuk beristirahat. Perkara ini menjadi lumrah terutamanya kepada mereka yang tinggal di dalam bandar, selalu tidur larut malam dan harus bangun di awal pagi. Padahal, pola tidur seperti ini berpotensi menjadi ancaman baru yang amat membimbangkan.
Sebuah kajian terbaru menunjukkan, kurangnya waktu berisitirahat pada malam hari boleh menyebabkan risiko penyakit jantung dan strok. Hasil penyelidikan daripada Warwick Medical School yang di paparkan dalam European Heart Journal menyatakan, tidur kurang dari enam jam setiap malam dapat meningkatkan risiko kematian akibat strok hingga 15 peratus (%) dan risiko kematian akibat serangan jantung melonjak hingga 50 peratus (%).
4 Makanan Yang Boleh Membakar Lemak Semasa Tidur
Siapa kata semasa tidur Anda tidak boleh membakar lemak? Bila Anda mengambil makanan tertentu sebelum tidur, maka kandungan nutrisinya boleh membantu tubuh untuk membakar lemak semasa tidur. Apakah makanan tersebut?
Makanan yang boleh membantu membakar lemak semasa tidur biasanya mengandungi rendah kalori tapi tinggi zatnya. Makanan tersebut tidak hanya diambil sebelum hampir nak tidur, tetapi ianya boleh diambil sepanjang hari untuk mendapatkan manfaat lebih.
Berikut merupakan beberapa makanan yang boleh membantu proses membakar lemak semasa tidur:
1.Jeruk
Jeruk mengandung serat pembakar lemak dan vitamin C. Vitamin C dapat merangsang kemampuan tubuh untuk membakar lemak yang ditemukan dalam asam amino karnitin. Vitamin C juga memainkan peranan dalam kemampuan memproses lemak tubuh, dengan mempercepat proses penipisan lemak dan kemudian membuangnya dari tubuh. Bukan hanya buah jeruk, beberapa buah yang mengandung acid citrus juga boleh membantu membakar lemak semasa tidur, contohnya jambu, lemon, betik dan tomato.


2.Sayur-sayuran
Sayur-sayuran menyediakan protein, yang akan lebih lama dicerna oleh tubuh sehingga dapat membakar lebih banyak kalori. Makan semangkuk sup atau salad untuk makan malam dapat membantu membakar kalori selama jam tidur malam. Kekacang seperti kacang pis, buncis juga boleh membakar lebih banyak kalori.
3.Produk susu
Minum susu sebelum tidur juga boleh membantu membakar lemak saat tidur. Susu dapat menurunkan berat badan dengan membantu dalam pemecahan sel lemak, karena mengandung banyak kalsium. Selain itu, susu juga merupakan sumber korbohidrat kompleks, yang membantu menjaga tingkat insulin tetap rendah. Tingkat insulin yang rendah akan meningkatkan metabolisme dan membakar kalori lebih banyak.
4. Bijirin
Bijirin mengandung nutrisi yang membakar lemak dengan menjaga tingkat insulin rendah, menurut New York Daily News. Bijirin menyediakan sumber yang sangat baik dari karbohidrat kompleks dan serat, yang sangat bermanfaat dalam merangsang metabolisme. tidak hanya bijirin, beras merah dan barley juga efektif untuk membakar lemak semasa Anda sedang tidur.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

DIET JERUK NIPIS, CARA MUDAH TURUNKAN BERAT BADAN SECARA ALAMI

-
Gambar
http://www.fitslimherbal.com DIET JERUK NIPIS, CARA MUDAH TURUNKAN BERAT BADAN SECARA ALAMI Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, cobalah meminum air jeruk nipis dengan air hangat di pagi hari setelah bangun tidur. Seperti dilansir dari  indiaparenting.com , jeruk nipis dan air hangat adalah salah satu solusi alami untuk menurunkan berat badan. Menurunkan berat badan adalah hal yang terkadang sulit dilakukan bagi sebagian besar orang. Biasanya mereka mencoba banyak diet dan kombinasi makanan, namun hanya sedikit yang berhasil. Banyak yang berfokus pada penurunan berat badan dengan air jeruk nipis, dan diklaim dapat menurunkan berat badan 1 kg dalam seminggu. Jeruk nipis, memiliki banyak manfaat positif bagi kesehatan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, tambahkan jeruk nipis pada minuman diet Anda. Kaya Akan Vitamin C Vitamin C merupakan, zat penting bagi seseorang yang ingin menurunkan berat badan. Vitamin C bekerja untuk menyerap kalsium dalam sel-...
Baca selengkapnya

PUASA UNTUK KESEHATAN

-
Gambar
http://rukun-islam.com PUASA UNTUK KESEHATAN Secara psikis, puasa dapat menanggulangi stres dan depresi untuk beberapa orang karena mereka belajar untuk mengendalikan diri. Selain itu, setelah beberapa hari berpuasa tubuh akan mengalami peningkatan endorfin dalam darah yang memberikan perasaan sehat secara mental. Sementara itu, ada beragam manfaat puasa untuk kesehatan fisik seperti berikut ini. Membantu memperbaiki kondisi medis Berpuasa, diiringi dengan pola makan yang sehat sebelum dan sesudahnya, dapat membantu memperbaiki kondisi radang sendi, radang usus besar, dan penyakit kulit seperti eksim dan psoriasis. Menyehatkan jantung Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mereka yang berpuasa sebulan sekali memiliki risiko 58 persen lebih rendah terkena penyakit jantung, dibandingkan mereka yang tidak menjalani puasa. Selain itu, ada juga beberapa penelitian yang menyatakan bahwa berpuasa dapat mengurangi resistensi insulin yang memicu diabetes. Namun demikian, masih...
Baca selengkapnya

BERBAHAYA TIDUR DEKAT PONSEL/GADGET

-
Gambar
http://palingseru.com BERBAHAYA TIDUR DEKAT PONSEL/GADGET Saat ini ponsel atau gadget telah menjadi sahabat paling setia manusia, bisa dikatakan di zaman sekarang tak ada seorang pun yang tidak memiliki ponsel. Ponsel telah berubah dari barang mewah yang dulu hanya segelintir orang saja mampu memilikinya, namun sekarang bahkan anak-anak usia sekolah dasar pun tak jarang kedapatan menentengnya ke mana-mana. Sebagai sahabat manusia ponsel telah banyak membantu untuk memudahkan komunikasi pemiliknya dengan orang lain. Namun, meskipun sebagai sahabat ternyata ponsel juga menyimpan bahaya tersendiri yang tidak disadari oleh pemiliknya. Apalagi tak jarang pemilik ponsel saat ini, ketika mereka tidur, si ponsel juga berada di dekatnya. Ponsel memiliki pancaran radiasi tinggi yang tak kasat mata, hal ini menyebabkan seseorang tidak menyadari akan bahayanya. Menurut data WHO, radiasi ponsel bersifat karsinogenik yang dapat mempengaruhi susunan saraf manusia, yang akhirnya dapat m...
Baca selengkapnya